Selain omega 3, tubuh juga memerlukan omega 6. Ada beberapa jenis ikanyang mengandung omega 6 untuk melengkapi kebutuhan nutrisi Anda.

Omega 6 tak kalah penting dari omega 3. Omega 6 merupakan asam lemak yang penting untuk kesehatan jantung.

Melansir dari WebMD, omega 6 berfungsi untuk menjaga kesehatan kardiovaskular (jantung, pembuluh darah), menjaga sel tetap berfungsi normal, dan melawan inflamasi.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ikan mengandung omega 6

Ilustrasi. Tuna termasuk ikan yang mengandung omega 3. (istockphoto/fcafotodigital)

Ikan sangat direkomendasikan sebagai pilihan sumber protein yang sehat. Ikan tinggi omega 6 umumnya berupa ikan berlemak.

1. Tuna

Ikan satu ini sering direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan lemak sehat. Menurut peneliti nutrisi Ed Blonz, tuna kaleng mengandung 12 g lemak yang mana 0,3 g berupa lemak omega 3 dan 0,4 g lemak omega 6.

2. Albakora

Albakora atau tuna albakora termasuk spesies tuna dan anggota famili Skombride. Melansir dari UExpress, albakora kaleng biasanya berisi 14 g lemak termasuk lemak omega 3 0,8 g dan lemak omega 6 sebanyak 0,4 g.

3. Pollock Alaska

Pollock merupakan ikan laut dari genus Pollachius. Di Jepang, ikan pollock dijadikan bahan daging kepiting buatan. Kemudian di Korea, ikan ini diolah jadi pollock kering dan bisa disimpan selama beberapa bulan.

Mengutip dari Global Seafood, 100 g pollock Alaska bisa mengandung 11 mg omega 6.

4. Salmon

Ilustrasi. Salmon termasuk ikan yang mengandung omega 3. (FoodiesFeed/Jakub Kapusnak)

Siapa yang tak suka salmon? Ikan satu ini kerap dikonsumsi mentah untuk sushi atau sashimi. Seperti tuna, salmon direkomendasikan sebagai ikan berlemak yang sehat.

Selain omega 3, salmon khususnya salmon dari perairan Atlantis bisa mengandung 2.530 mg omega 6 dari sajian 100 g ikan.

• ·Sepak Terjang Andi Arief, Pernah Tersandung Narkoba Kini Jabat Komisaris PLN
• ·5 Ciri Kurma Medjool yang Banyak Diproduksi di Israel
• ·Hukum Menelan Dahak saat Puasa, Bikin Batal atau Tidak?
• ·纽约大学设计专业有哪些？
• ·Jakarta Fair Kemayoran 2025 Mundur 7 Hari, Digelar 19 Juni
• ·南安普顿大学艺术院校排名第几？
• ·艺术管理留学哪个国家好？
• ·VIDEO: Berbuka dengan Kurma ala Rasulullah SAW
• ·PLN dan YBM Salurkan 2.811 Hewan Kurban, Hadirkan Kebahagiaan Iduladha di Pelosok Negeri
• ·3 Tanda Pilek pada Anak yang Perlu Diwaspadai
• ·FOTO: Mesaharati, Tradisi Unik Bangunkan Sahur di Mesir
• ·Keluarga Korban Hadiri Gelar Perkara Kecelakaan Anak Pejabat Polda NTB
• ·Jepang Menuntut Trump Bersikap Adil dalam Negosiasi Dagang, Ada Apa?
• ·Lindungi Privasi Tamu, Airbnb Larang Kamera Keamanan Dalam Ruangan
• ·艺术生出国读研需要哪些条件？
• ·Lindungi Privasi Tamu, Airbnb Larang Kamera Keamanan Dalam Ruangan